(资料图片仅供参考)

1、如果想晚上不胖，晚餐要少吃主食，即避免高碳水化合物，选择一些水分和膳食纤维多的食材。

2、粗粮比白米或面食更有营养，富含多种维生素、蛋白质和膳食纤维，更适合减肥人群食用。

3、3一些不易消化的食物不宜在晚餐时食用。晚餐尽量选择富含膳食纤维和碳水化合物的食物。

4、4主食上可以选择一些杂粮、粥等食物，因为适当的粗粮不仅对减肥有力，对控制食欲也有帮助。副食上可以多选择蔬菜水果。

5、5如果想保持现有的成绩，可以适量吃一些杂粮，比如红薯玉米等。平时也可以喝点荷叶茶。荷叶有助于健康减肥减脂。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。