我们都知道，生老病死是每个人都逃不开的自然规律，然而，绝大部分的人都向往长寿，从古至今，人们都在通过各种尝试来追求长寿的目标，比如说，一直为人津津乐道的秦始皇对于长寿已经到了痴迷的程度了，他一直炼制丹药，曾经还不惜花费重金派徐福等人东渡去寻找传说中的仙人问药，而且，秦始皇为此也做了很多疯狂的事，就连死后都精装陵墓妄想成仙。

(资料图片仅供参考)

而且，现代人为了长寿也是纷纷加入了各种养生保健的行列当中，总是想尽办法来延年益寿，不仅如此，家里长辈在孩子出生百天时也会送长命锁，寓意是“长命百岁”，无疑体现了一种美好的祝愿，还有像家里老一辈过生日时，一般最常说的祝福就是：“祝您福如东海，寿比南山”。

不难发现，在传统认知里，只要达到100岁就算长寿了，但是，也有不少人并不认同，因为现在很多人也活到了一百多岁，那么，让人十分不解的是，长寿的“长”到底是怎么划分的呢？人活到多少岁，才算长寿？

对此，我在上古医书《黄帝内经》中找到了答案，其实，并不是一百岁，并且，《黄帝内经》一书中也讲得很清楚了，或会颠覆你的认知，因此，接下来就让我们一起来了解一下吧。

根据《黄帝内经·素问·上古天真论》记载：“上古之人，春秋皆百岁，而动作不衰”，很显然，从这句话就能看出，在远古的时候，人人都能活到一百多岁，连动作也不迟缓。

此外，在书中，就有提及人的天年是120岁，简单来说，天年指的是上天赋予的年寿。

在《黄帝内经》一书中，黄帝曾听说：在上古时期，人人都能活到一百岁，体力和耐力人不减弱，即行动敏捷，反观，今时之人，年半百而动作皆衰者，可是，现在的人年龄刚过五十，而动作就显得衰弱无力了，这让他百思不得其解，于是，他就向岐伯提问：“这是因为自然客观条件所致，还是人行为上有过失呢？”

关于这一问题，岐伯给出了答案：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术法，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。

这句话的意思并不难理解，岐伯说上古时代的人，大多懂得正确的养生之道，能够取法于阴阳变化的规律而起居生活，与此同时，还能很好地适应和调节自身，饮食有节制，生活作息又有一定的规律，也不会让自己过度劳累，因此，形体和精神都很旺盛，能做到协调统一，自然超过百岁就是轻而易举的事了，甚至能活到人类自然寿命的期限，也就是120岁左右。

很显然，在岐伯认为，人之所以能长寿，能活到一百多岁，就是因为遵循了这四个法则，所以，今天在这里将其总结并分享给大家，不妨一起来接着往下看吧。

一、法于阴阳

在《黄帝内经》中就有提及这样一句话：“阴阳者，天地之道也”，即阴阳是自然界的法则和规律，比如说，每天昼夜的运转、每月月亮的改变、每年季节和节气的循环往复、每60年甲子运气的变化等，在岐伯看来，这些都是阴阳自然界变化的规律，因此，我们必须效法。

然后，在书中，还记载了四季养生法和一日养生法，简单来说，四季饮茶经，像春季养生宜养“生发、疏肝补血”，饮茶就喝花茶，夏季养生就宜“长养、生长之气，讲究清新补津”，最好喝一些绿茶，秋季宜养“收敛之气”，主要就是润肺补气，在这个季节，可以喝一些乌龙茶，而冬天养生宜“闭藏之气”，记住补肾温阳，饮茶适合喝一些红茶和黑茶。

二、和于术数

简单来说，“术数”指的是养生保健的方法，这四个字指的是中医药适宜养生，主要是适当运用艾灸、按摩、刮痧、足疗、洗浴等养生方法，从而达到让自己少生病、延年益寿，不过，要想长寿，一定要选择适合自己的养生方法和技术，这样才能起到延年益寿的效果。

但是，每个人的体质都完全不同，所适宜的养生法也不一样，要注意仔细甄别，而且，每一种养生法门都有一定的专业要求，因此，在这里提醒大家，最好在专业人士的辅导下进行，千万不要一知半解，就自己瞎琢磨，如此一来，结果反倒适得其反。

三、食饮有节

俗话说：“民以食为天”，而养生之道也是如此，不难发现，现在很多人都有或多或少的小毛病，大多都是管不住嘴所致，要知道，人的脾胃有限，一定要注意节制，不要暴饮暴食，还有一日三餐要按时吃，不要吃一顿又饿一顿，久而久之，身体也会出问题了。

因此，《黄帝内经》有言：“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充，气味和而服之，以补益精气”。

这句话告诫我们，人要以粮食、蔬菜、肉类、果品味补充，然后，谨记气味，膳食需要谨慎地调和寒、热、温、凉四种性质跟酸、苦、甘、辛、咸等五种味道，以使得人体阴阳、气血和脏腑都能保持平衡，从而在最大程度上确保身体健康。

四、起居有常和不妄作劳

岐伯告诉我们，生活作息时间要遵循自然客观规律，不要过度劳累，要懂得劳逸结合，正所谓“不妄作劳，养其精也”，事实上，究其根本原因，人的寿命长短往往取决于精气，因此，我们如果想要健康长寿，就一定要避免对其消耗和浪费。

总而言之，以上就是《黄帝内经》的一部分智慧，不得不说，读完让人受益匪浅，也明白了健康长寿的秘诀，所以，如果你还想了解更多或者还有什么疑问，不妨去看看《黄帝内经》这本医学宝典！

由此可见，《黄帝内经》具有很大的研究价值，它不但奠定了中医理论的基础，而且还对西医的发展产生了深刻的影响，此外，作为普通人，我们阅读《黄帝内经》最大的好处就是可以熟悉自己的身体状况，我们自己就能清楚地明白健康与否以及根源在哪里，健康根本就是掌握在自己的手中，而且，如果在日常生活中发现自己有不舒服的地方，也可以按照上面的方法，尽快得到治疗。

《黄帝内经》对我来说，不仅仅是一部医学宝典，还是我的枕边书，只要不舒服就拿出来翻一番，从中找到治疗的方法，毫不夸张地说，《黄帝内经》 中对于人体的秘密已经解析到了极致，关于养生法则，详细到每个季节、每时每刻。

所以，我强烈建议每个国人都应该去读一读这本书，但是，想要随随便便参透《黄帝内经》还有一定的难度，古代人的话语都是言简意赅，内里隐藏着大道理，从古至今，有着不计其数的医学家、养生家，都把《黄帝内经》作为必修课。

而我看的这本《黄帝内经》就很好，采用彩绘诠注全译，通过300幅手绘插画，200多张示意图，把《黄帝内经》掰开了揉碎了，结合现代中医学，就算是50岁的普通读者，也能轻易看懂。

想要健康长寿，首先就是要了解自己的身体，学会感悟自然气候的变化，感悟万物浮沉、世间百味。

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